Emelie Forsberg

Bästa sommartrailskon?

Bästa sommartrailskon?

Tänk dig en smal stig som slingrar sig fram över en äng där blommor i alla möjliga färger vajar sakta vaggade av en svag bris. Några få fluffiga moln seglar i maklig takt fram på himlen och solen gassar. Ett tunt dammlager yr upp för varje steg du tar då du lätt böljar fram. En fjäril fladdrar förbi och du får torka bort svett som rinner nedför pannan mot ögonen. Livet är gött! Traillöpning är en sport där det finns en sko för nästan varje väder och varje underlag. Dags att kika lite närmare på vilken sko jag sprungit med mest i sommar (Disclaimer: Med sommar menar jag varmt och soligt väder. Bor du i Sverige kan du ha annorlunda uppfattning om vad som är sommar 😉 ) Sommarvärmen hänger fortfarande kvar trots att det är september. Vilka skor snörade du helst på dig i somras? Läs mer om mina favoriter nedan!

Salomon S-Lab Sense 5 Ultra
Sense5UltraUtsida

Sense Ultra-serien togs till början fram för att Salomons stora stjärna Kilian Jornet ville ha en sko som skulle hjälpa honom vinna det prestigefyllda loppet Western States Endurance Run, ett 100-miles lopp i Kalifornien i USA. Du kan läsa mer om det här! Sen dess har det alltså blivit hela fem versioner och hela tiden har skorna förbättrats en aning och utvecklats men samtidigt är mycket det samma. Vad är det då som är så speciellt med den här skon? För mig är en sak som sticker ut jämfört med andra skor och det är det löpkänslan. Den tunna sulan och det låga droppet på 4 millimeter samt skons låga vikt (220 gram, storlek 43) ger en underbar löpkänsla där du har bra kontakt med underlaget på stigen och samtidigt känner dig snabb och lätt i steget. Från början var skon tänkt att använda just i sådan miljön som Western States går i, torrt och riktigt varmt. Men skon har blivit många Salomonistas favoritsko i alla möjliga terränger och Emelie Forsberg skrev tidigare i somras så här om skon: ”This is with no doubt my favourite shoe. Salomon Sense. It has 4 mm drop and it’s light and fit my feet perfect. I run everything with it! VK’s short and long distances and I also ran Diagonale des fous ( a 100 miler ) with it. Which is your favourite shoe?”

Emelie Forsber Sense Ultra

Foto: Emelie Forsberg

Kilian sprang utan strumpor när han började med Sense-skorna och det går alldeles utmärkt att göra det med Sense-seriens oslagbara komfort. För egen del använder jag kanonsköna merinoullstrumpor från Teko som fungerar året runt. Skorna lämpar sig dock inte för alla. Den tunna sulan gör att du behöver vara en van löpare annars kan det slita ganska rejält på vader och hälsenor.

Sense5UltraInsida

Sulan har som du ser nedan ganska låga dobbar och saknar helt dobbar under hålfoten. Ett medvetet val sett till vad som är tanken med skon, torr och varm terräng. Ju högre dobb, desto mer vikt dessutom. Den senaste versionen av Sense Ultra har dock fått en ny gummiblandning som heter ”Premium Wet Traction Contagrip” och om sommaren är som vanligt i Sverige så kan det komma en och annan skvätt regn och då kommer du märka skillnad på blöta stenhällar och klippor om du sprungit med Sense Ultra-serien tidigare. En klar förbättring. Akilleshälen är fortfarande lera, men skulle det vara så så får du snöra på dig syskonskon Salomon S-Lab Sense 5 Ultra SG istället så kan du gegga ner dig bäst du vill 🙂

Sense5UltraSula

Sommarvärmen hänger ju fortfarande kvar i luften trots att vi är långt in i september så passa på att njuta av skön sommartrail innan det blir ruggigt kallt och helt plötsligt är november. Kanske kör du barfota i skorna under sommarhalvåret eller till och med barfotaskor? Vore intressant att höra vilken sko som just är din sommartrailfavorit! 🙂 Min solklara (pun intended 😉 ) tvåa i listan är att köra helt barfota. Kanske inte på löprundorna men när jag leker med barnen och spelar fotboll, springer på stranden eller bara njuter av att kunna gå barfota. Så gött!

Sense 5 Ultra Barfota

Att ha strumpa eller inte – Det är frågan!

Sense 5 Ultra

Ute på äventyr!

Feed your soul! Eller kampen mot sötsuget…

Feed your soul! Eller kampen mot sötsuget…

Att inte kunna löpträna är för mig väldigt jobbigt av flera olika orsaker. Som tur är har jag hållit mig oerhört skadefri under mina år som trailjunkie. Som längst har jag varit skadad i en vecka två gånger under de senaste fyra åren. Troligtvis till stor del just för att jag springer trail, dvs i skog och mark och med varierande underlag. Sen är en annan bidragande faktor att jag är småbarnsförälder. Jag kan inte springa hur ofta och hur långt jag vill. Givetvis är detta jobbigt på sitt sätt men en klar fördel är att jag inte lyckats dra på mig överbelastningsskador som många gör när de vill utveckla sin löpning och kan träna hur mycket och ofta de vill.

Men ibland kommer de där ofrivilliga löpuppehållen i form av förkylningar. I mitt fall är det oftast långvarigt halsont som är problemet. Som lärare är min röst ett av mina viktigaste instrument och kärvar halsen blir det problem. Prova att undervisa 22 tioåringar utan att prata. Inte helt enkelt. Man får pumpa i sig halstabletter stup i kvarten och dricka massor med vatten för att hanka sig fram.

Det andra stora problemet när jag inte kan löpträna är att jag tenderar att få min endorfinkvot fylld på andra sätt, oftast genom att kolhydratladda något enormt med snabba kolhydrater, dvs äta godis, choklad, glass och annat smått och gott  Inte helt optimalt när man rör på sig mindre än vanligt. Känner du igen dig i detta? Inte helt ovanligt syndrom för löpare vad jag förstått det som.

Den senaste veckan har jag brottats med detta och de inre argumentationerna jag har fört fram och tillbaka exempelvis varför jag kan rättfärdiga mig en Twix när Sverige minsann spelar avgörande playoffmatch till EM i fotboll skulle nog vara rätt intressant och bisarr läsning. Som livslång sugarjunkie är det ett beroende som inte är lätt att tampas med. Oftast brukar jag åka dit rejält när jag inte kan löpträna. Överlag försöker jag äta relativt nyttigt och jag snappar upp tips och råd här och där och vi försöker exempelvis sträva mot att äta mer vegetariskt hemma. Men ett steg i att ta min löpning till nästa nivå är att äta ännu mer hälsosamt men samtidigt att göra det på ett bra sätt. Emelie Forsberg skrev ett intressant och mycket läsvärt blogginlägg om sin syn på det hela förra veckan. Jag äger ingen våg och det tror jag är mycket hälsosamt. Annars är det nog lätt att åka dit. Börja jaga kalorier och kilon är inte ett mål med min löpning. Tappar jag i vikt är det en positiv bieffekt. Samtidigt är inte målet att bara träna för att kunna äta.

twix

Att äta eller inte äta. Det är frågan.

Ett av mina största mål med löpningen är att utvecklas som löpare. Jag vill bli snabbare, uthålligare och ha en bättre löpekonomi och hålla mig skadefri och veta hur jag ska äta och dricka rätt under lopp och träning. När man väl står där vid skåpet i köket och ganska lätt vinner den inre argumentationen varför man är värd den där chokladbiten i skåpet så gäller det att ha kunna ta till ett långsiktigt perspektiv och tänka på exempelvis det där loppet som hägrar till våren eller något annat positivt förknippat med löpningen.

Jag har väldigt sällan problem med att motivera mig själv att löpträna, där kniper jag alla chanser jag har och känner mig mentalt stark att jag ger mig minsann ut i ur och skur. Under vintern och våren nu ska jag försöka bygga upp en mental styrka gällande kostbiten. Att vara stark när sötsuget krampaktigt pockar på mina mest basala känslor av att fylla på sockerkvoten med råge. Hur gör du då?

Ett av mina tips då är att tänka på andra positiva saker som löpning medför. Jag har så enormt mycket planer, tankar och idéer när det gäller traillöpning. Förhoppningsvis kan jag realisera många av dem under 2016. Eller tänk på den där fantastiskt vackra löprundan du gjorde häromveckan. Då solen strålade, höstens färger sprakade likt ett fyrverkeri på träden runtomkring och benen kändes som att du kunde springa hur långt som helst och den där branta backen helt plötsligt kändes nästan platt. Fram med den känslan och stå emot! Det hoppas jag kunna göra, speciellt nu när julen väntar runt hörnet. Så jag kan slå min tid på Soteledens Terrängmarathon och tar mig an den nya bansträckningen på Axa Fjällmaraton med bravur. Så jag springer hela VätterVyernas UltraTrail i vår utan att få soppatorsk. För visst hjälper det att vara lite nättare och mer hälsosam om man ska slå en tid eller orka springa längre. Men jag ska definitivt inte köpa en våg. Där går gränsen. Feed your soul!

Emelies smultronställen

Emelies smultronställen

Suunto har nyligen släppt en intervju med Emelie Forsberg där hon pratar om sina favoritställen att springa på, komplett med kartor och information om alla platserna. Läs mer nedan!

130728-su-kilianemelie_dsc10181

Emelie Forsberg (Foto: Suunto)

Kebnekaise, Sverige

Distans: 16.09 km
Tid: 04h57m
Uppstigning: 765 m
Nedstigning: 715 m
Högsta punkt: 2116 m
Rutt: Movescount page here
Varför: Jag sprang den här stigen i norra Sverige, där jag brukade jobba, med två kompisar. Turen går över Tolpagorni, en spektakulär topp, samt Kebnekaise – Sveriges högst berg. Den innehåller både scrambling och lätt bergsklättring. Jag älskar att göra sådana här saker med kompisar!

Tuolpagorni

Aiguilles Des Posettes, Chamonix, Frankrike

Distans: 9.17 km
Tid: 01h26m
Uppstigning: 750 m
Nedstigning: 701 m
Högsta punkt: 1998 m
Rutt: Movescount page here
Varför: Jag gillar verkligen att träna på det här berget, antingen för ett snabbare runda på morgonen eller en återhämtningsrunda på eftermiddagen. Rundan har så vackra vyer med hela Mont Blanc-massivet och Aiguilles Rouge.

gallery5t

Höga Kusten, Sverige

Distancs: 27.76 km
Tid: 04h01m
Uppstigning: 850 m
Nedstigning: 937 m
Högsta punkt: 285 m
Rutten: Movescount page here
Varför: Det är här jag växte upp och lekte. Höga Kusten har små berg, vilda skogar och vacker natur. Det här en del av High Coast Trail.

 770_500_EF_high_coast(Foto: Suunto)

Dent Blanche, Schweiz

Distans: 4.42 km
Tid: 06h55m
Uppstigning: 836 m
Nedstigning: 785 m
Högsta punkt: 4365 m
Rutt: Movescount page here
Varför: Det här är ett exempel på vad jag kallar ”en dag i bergen”. Jag bergsklättrar och springer uppför ett nytt, högt berg som är tekniskt svårt och tar mer tid att bestiga. Dent Blanche har klättringssvårighetsgraden AD, vilket innebär ganska svår klättring, delvis med fästen och att man är utsatt för snö is eller liknande. Jag gör en sån här dag fyra till sex gånger i månaden och jag verkligen älskar den här typen av träning.

dentblanche

Glen Coe, Skottland

Distans: 50.62 km
Tid: 07h44m
Uppstigning: 850 m
Nedstigning: 937 m
Högsta punk: 1146 m
Rutt: Movescount page here
Varför: Det här är banan från det supercoola Glen Coe Skylineloppet. Jag bara måste göra det här loppet igen! Så coolt att tävla i den här råa miljön som jag älskar att träna i. Det är scrambling, vilda bergsåsar, svåra nedförslöpor, men också snabba stigar där man kan låta benen köra riktigt fort! Att dela detta under ett lopp var grymt.

glencoe

Jämtlandsfjällen, Sverige

Distans: 35.70 km
Tid: 05h21m
Uppstigning: 604 m
Nedstigning: 893 m
Högsta punkt: 1120 m
The route: Movescount page here
Varför: Det här var en typisk arbetsdag för mig när jag arbetade i de svenska fjällen. Leden har vackra, flacka stigar som innebär att du kan springa länge. Jag sprang ofta mellan stugor med bara en liten ryggsäck.

jamtland

Var ligger dina smultronställen? Kommentera gärna! 🙂

Trailflix!

Trailflix!

Lite längre ned på startsidan hittar du en ny sektion som jag kallar för Trailflix. Min ambition är att varje vecka ska de finnas en ny och förhoppningsvis så där alldeles magiskt vacker eller informativ trailfilm att beskåda. Först ut är en sådan film. Suunto har startat en filmserie där man får träffa deras atleter och första avsnittet är en intervju med allas vår Emelie Forsberg. Spana in den nedan om du vill också!

Kilian av med rekordet på Aconcagua!

Kilian av med rekordet på Aconcagua!

Tänk dig att du sitter i en karg, stenig miljö som nästan känns som tagen från någon annan planet. Luften är tunn och det känns nästan som att du vill andas snabbare för att få in tillräckligt med syre. Du befinner dig ca 4300 meter över havet på Sydamerikas högsta berg, Aconcagua, och du blickar ut över det vidunderliga landskapet och väntar på att tevattnet du satt på ska börja koka. Den höga höjden får vattnet att börja koka redan vid 87 grader. När vattnet är klart häller du i det i en mugg och låter det sakta blandas med aromerna från teet. Det blåser friska vindar och du fortsätter spana ut runt berget och njuter av solens klara sken och tystnaden. Plötsligt ser du en gul prick på långt håll som rör sig onormalt fort nedför berget. Vad är det för något? Spana in länken nedan för att kika närmare!

https://www.facebook.com/video.php?v=908329445856367

Personen som i galet hög hastighet böljar ned för Aconcaguas steniga sluttningar är en av världens bästa uthållighetsatleter och världens absolut bästa skyrunner, bergslöpare, Kilian Jornet. Strofen från den gamla Iron Maiden-dängan ”Run to the hills, run for yor life” passar ypperligt in när man ska beskriva spanjorens sällsamma kärlek till bergen. Fenomenet Kilian behöver bergen för att leva och för att överleva känns det som. Aconcagua är ett berg i Kilians projekt, Summits of my life. Summits of my life är ett projekt där Kilian ska slå nytt rekord eller FKT (FKT = Fastest Known Time) i att springa/klättra upp och ned för de några av de högsta bergen på jorden. Så när vi ändå är inne på musiklåtar så känns ”Stairway to heaven” med Led Zeppelin inte så opassande som tema heller 🙂

Kilian Aconcagua

”Stairway to heaven” – Foto: Stephen Kurczy

Kilian har tidigare under 2014 krossat FKT:n på Nordamerikas högsta berg, Mount McKinley (6186 m), med en sluttid på 11 timmar och 48 minuter. Första försöket på Aconcagua fick han avbryta på 6500 meters höjd (berget är 6959 meter högt) då det blåste vindar på upp mot 90 km/h. Även Kilians flickvän och tillika Sveriges samt hela världens bästa bergslöperska, Emelie Forsberg, gav sig också på ett rekordförsök samma dag men fick även hon bryta. Tillsammans har de campat på berget och acklimatiserat sig inför toppbestigningen.

EoK SOML

Emelie och Kilian – Foto: Stephen Kurczy

Efter flera dagars väntan med dåligt väder efter det första försöket är det äntligen dags att göra ett nytt försök den 23:e december. Klockan sex på morgonen ger sig Kilian iväg från starten och efter åtta och en halv timme är han uppe på toppen. Den sista biten har varit väldigt jobbig och Kilian har till och med ramlat flera gånger, något som är väldigt ovanligt för honom. Den fysiska påfrestningen och den höga höjden påverkar Kilian mer än väntat. Även på vägen ned ramlar han men han lyckas hålla ut och klarar att slå ett nytt rekord 12h 49 min. Tiden och distansen ser du på bilden från Suuntos twitterkonto här nedan. Oerhört imponerande!

View image on Twitter

Ska man fortsätta på temat låtar och berg så är väl den här rätt passande för Kilians kommande projekt: ”Ain’t no mountain high enough” 🙂 För i år ska han ge sig på Mount Everest! Då verkar planen vara att acklimatisera sig mycket längre än vad han gjorde på Aconcangua och förra året var Emelie och Kilian och tränade vid Mount Everest. Kvar på listan innan han gjort alla berg som han planerat är även Elbrus. Kilian gjorde försök på Elbrus redan under 2013, men extremt dåligt väder gjorde att de fick sätta säkerheten först och fick vända 300 meter från toppen. Nedan följer en lista på de berg Kilian har gjort i Summits of my life.

2012 – Över åtta toppar på Mount Blanc – 4810 höjdmeter – 8 h 42 min

2013 – Toppen på Mount Blanc – 4810 höjdmeter – 4 h 57 min

2013 – Matterhorn – 4478 höjdmeter – 2 h 52 min

2014 – McKinley – 6186 höjdmeter – 11 h 48 min

2014 – Aconcagua – 6959 höjdmeter – 12 h 49 min

Karl EgloffInte Kilian utan Karl Egloff – Foto: TRAIL RUNNING ARG @trailrunarg 

Men idag hände det som många kanske trodde var omöjligt. Kilians rekord på Aconcagua blev slaget av Karl Egloff! Ecuadorianen/schweizaren Karl Egloff pressade dessutom tiden rejält. Det nya rekordet är numera 11 h och 52 min! Nästan en timme snabbare än Kilian. Men det är faktiskt inte första gången som bergsguiden Egloff slår ett av Kilians rekord. I höstas slog Karl Kilians rekord på Kilimanjaro med. Kilians rekord från 2010 på 7 h och 14 minuter upp för Afrikas högsta topp på 5895 meter putsade Egloff till 6 h och 42 minuter. I snitt brukar folk bestiga Kilimanjaro på ungefär sju dagar, vilket säger en hel del om vilka bedrifter de här rekorden handlar om. Den stora frågan är väl vad Kilian hittar på nu? Gör han ett nytt försök på Aconcagua? Idag gratulerade han Karl med orden: Muchas felicidades Karl Egloff ! Nuevo record en el Aconcagua #‎RecordsAreToBeBroken‬

Följ med här på Trailnytt under året för fler uppdateringar om Kilian och hans projekt Summits of my life!

UppTech: Helrätt hybridhandske!

UppTech: Helrätt hybridhandske!

Ett av skälen till att bloggen heter Trailupptechslöparen är att jag förutom att jag vill upptäcka skog och mark löpandes dessutom vill upptäcka vilken utrustning som på olika sätt kan underlätta och göra löpningen friare. Så här i vintertider (Pffft!) så kan det vara passande att titta närmare på en alldeles underbar handske som på många sätt underlättar löpningen.

Craft Hybrid Weather Glove

Craft Hybrid1Här är en bild på den härliga handsken som har flera små finesser som gör den till ett måste på vinterns löprundor. Bilden är tagen högst upp i Järabacken vid Bondberget i Jönköping som jag sprang uppför på årets sista långpass. De två personerna på väg ner för backen hade gått upp för backen och de kollade väldigt skeptiskt på mig när jag kom upp….

Handsken har svarta silikonförstärkningar som ger riktigt bra grepp om saker vilket kan vara behövligt när man tuffar fram i förrädisk teknisk terräng eller ångar på fast det är isigt och dant. Sen har tummen och pekfingret specialtyg som gör att du kan använda mobilen utan att behöva ta av dig handskarna. Klockrent! Mycket användbart om du som jag ofta lyssnar på musik eller podcasts på löpturerna.

Craft Hybrid2På tummens ovansida är det ett mjukt tyg som lämpar sig alldeles utmärkt för att torka bort svett eller för den delen snor vilket kan vara behövligt ibland. Bäst av allt är den lilla fickan under Craft-logon som markeras av ett grått streck. Däri finns det ett vind- och vattentätt skydd som kan dras ut och träs runt fingrarna så att det man har en tumvante helt plötsligt. Hybridhärligt!

Craft Hybrid3Dels håller skyddet borta regn och vind samt att handsken håller värmen bättre. Perfekt att kunna reglera handskens värmenivå själv.

Craft Hybrid4

En stor tumme upp till Craft Hybrid Weather GloveKöpta för enbart 149 kr!

 

Emelie Forsberg på SVT Sporten!

Sveriges största trailstjärna, Emelie Forsberg, får allt mer medial uppmärksamhet vilket är väldigt roligt! För ett tag sen var hon med i ett inslag på SVT Sport och då passade de även på att göra en del specialinslag som är väldigt intressanta att ta del av. Här hittar du inslaget och de övriga klippen:

Härligt att jag prickar av en av de vackra platserna när jag springer Axa Fjällmaraton nästa sommar! En dröm vore att springa i Alperna någon gång. Gärna i Schweiz.

 

 

 

Gott och blandat

Gott och blandat

Det är mycket på tapeten nu. Vardagsliv, höst, en del löpning och annat smått och gott. Här kommer några godbitar om vad som är aktuellt när det gäller löpningen. Först en härlig film som ska fungera som teaser inför Linköping XC-race, mitt nästa lopp. Och sugen, det blir man allt!

Snart bara en vecka kvar!

 

Emelie Forsberg

Emelie syns och hörs lite här och där i etern. Hon har gått och vunnit den långa Skyrunning-serien och på söndag ska hon försöka vinna den korta serien i finalen i Limone Extreme Skyrace. Spännande!

I veckan har jag även passat på att lyssna på en mycket intressant intervju med Emelie under att av mina löppass. Podcasten Husky intervjuar henne och du kan läsa mer och lyssna härHusky intervjuar många intressanta personer så jag kan rekommendera podcasten varmt. Perfekt sällskap ute på stigarna!

Emelie har även blivit intervjuad i DN i dag. Läs artikeln här!

 

Salomon S-LAB Ultra Softground

castleberg-outdoors-open-2-day00005-400x223Brittiska Castleberg Outdoors har fått testa en massa spännande Salomonprodukter som ska släppas 2014 och i dag presenterade de rykande färska bilder på en sko som Emelie Forsberg har tagit fram tillsammans med Salomon specifikt för den nordiska marknaden: Salomon S-Lab Ultra Softground. Skon är en mix av Salomon S-LAB Sense Ultra och en sula från Salomon Speedcross. Perfekt för att ge sig rakt ut i skogen! Ser med spänning fram mot att testa dem nästa år!

castleberg-outdoors-open-2-day00004-400x274

Feta dobbar!

 

Ultralöpning – Två skildringar

Har läst två skildringar av två olika ultralopp som är väldigt läsvärda. Först ett lopp i Alperna som Per på Swedish Trail Running sprang. Ett av mina avlägsna mål är att någon gång springa ett liknande lopp i Alperna. Gärna i Schweiz. Läs om loppet här.

Den andra skildringen är från bloggen Pace on Earth där Johnny Hällneby gjorde sin ultramaradebut, vann och samtidigt slog sig in på en meriterande tredjeplats på Sverige rekordtider för 100-miles. Sjukt grymt! Läs hans berättelse här!

 

Sist men inte minst…

Så avslutar jag dagens gott och blandat med en video jag hittade på Jogg.se där Skägget, en mycket träningsglad Jönköpingsbo, springer i trakterna runt Mullsjö tillsammans med en kompis och man kan se delar av banan jag sprang på Mullsjö X-trail Halvmara

Skägget och hans kompanjon gör ett litet fel vid ett vägskäl och får uppleva hur de korsar gränsen till det fantastiska Västergötland och ser sjöar som inte alls är de sjöar de ska vara. Helt klart sevärd! =]

Kolla på filmen här!

 

Bergsbestigning med doft av hallon

Bergsbestigning med doft av hallon

Körde ett härligt tufft och kuperat pass tidigare i veckan då jag sprang uppför slalombacken vid mitt hemmaberg, Bondberget, och sen sprang milspåret på berget och tillbaka. Utsikten från toppen av slalombacken går inte av för hackor!På toppen av slalombacken

Har haft en tuff träningsmånad där jag slagit personligt rekord rejält i mängd och höjdmeter. På senare tid har jag börjat fokusera mer på just höjdmeter. Därav bergsbestigningen i måndags. Träningen under juli har bestått av många kvällspass där solnedgångens härligt mjuka strålar har förgyllt mina löprundor och så var fallet på det här passet med. Vissa utsiktsplatser jag passerade på berget var så oerhört vackra i solnedgångsljuset att jag hade problem med att hålla koll på stigen under löpningen. Jag är svag för utsikter helt enkelt!

Barndomsdofter

Förutom briljanta utsiktsplatser bjöd passet även på en överraskning som kittlade ett annat sinne än synen. Och det rejält. I en seg uppförsbacke långt in i bushen på berget överöstes jag av den ljuvliga doften av vildhallon. Stigen var kantad med vildhallon i enorma mängder. Jag har aldrig känt en sådan stark hallondoft och det fick mig att tänka tillbaka på farmor och farfars hallonbuskar i deras trädgård där jag plockade fritt som liten. Underbart! Vi brukar åka upp med hela familjen och plocka hallon på Bondberget så det får bli ett besök snart.

Totalt blev rundan ca 13.5 km och nästan 320 höjdmeter. Min träning under julimånad ser ut så här:

Distans: 17.3 mil

Tid: Ca 14h 40min

Snittempo: 5.08 min/km

Km/Pass: 9.5

Höjdmeter: Lite mer än 3000 m.

Skönt att träningen flyter på bra inför Mullsjö X-trail Halvmara samt mitt pass på John Baurleden. En annan som har presterat riktigt bra senaste tiden är Emelie Forsberg. Nyligen gick 2013 Euro Skyrunning Champs av stapeln i Dolomiterna och där dominerade Emelie på damsidan. Silver i den vertikala kilometern (man springer en kilometer rakt uppför ett berg = Jobbigt!), guld i Skyrace (22 km, 1750 höjdmeter) som hon förövrigt har rekordet på och avslutningsvis ett till guld på ultramaran (80 km, 5500 höjdmeter). Så här glad var Emelie efter de resultaten:

Dubbelguld! – Bild från Emelies blog på Runner’s World

Helt plötsligt känns mina ca 3000 höjdmeter på en månad lite futtiga jämfört med att Emelie sprang (1000+1750+5500=8250) på ca 1.5 vecka. Härligt att hon fortsätter dominera traillöpningen så!

Dubbeldopp och filmmys!

Dubbeldopp och filmmys!

Veckans varma väder har tillåtit mig att doppa mig efter löppasset inte en utan hela två gånger. Första gången var i Vättern och då var det så kallt att det gjorde ont i fötterna. Men i kom jag i alla fall. Sen hanns det med en löprunda vid Axamobadet också. Härligt flack löpning för en gångs skull! Var behövligt efter veckans hårda träning. Inte riktigt lika kallt, men inte varmt heller. Så här på veckoslutet kan det vara trevlig med lite filmmys. Först en rulle från ett lopp jag väldigt gärna skulle vilja springa någon gång i framtiden. Inramningen och atmosfären ska tydligen vara helt fenomenal. Bergsmarathon i Zegama.

 

Sen en intervju med Emelie Forsberg inför Chamonix Marathon. Loppet gick dock inget vidare för henne även om hon kom tvåa. Tydligen mycket strul med magen. Läs mer här.

Spring i benen och skrik i mun

Spring i benen och skrik i mun

Det har varit fullt upp den senaste tiden. Med jobb, familj och träning och därför har bloggen hamnat i skymundan. Vad har då hänt sen senast?

 

Min träning

Här är det full fart. Efter min dunderförkylning har jag tränat en hel del. Min tanke var att efter Tiveden Trail skulle jag ge mig på en hel del tempoträning och de få pass jag hunnit med hittills har varit väldigt glädjande. För första gången någonsin har jag pumpat i sub 4 min/km-fart i flera kilometer, vilket varit jobbigt men också härligt. Det bådar gott för lördagens stora säsongspremiär… STT Kolmården!! Ja, jag ska springa. Ska bli så sköj att ge sig ut på den bana som många lovordat tidigare år. Jag ska springa 11 km. Min tanke är att springa de kortare loppen på Salomon Trail Tour den här säsongen och sen ge mig på halvmaradistansen nästa säsong. Förutom tempoträningen har det även blivit en hel del mängdträning då jag haft löpning med mina idrottselever i skolan. Härligt att för en kort stund få betalt för sin löpning =] Sen lyckades jag klämma in ett backträningspass i söndags också så nu återstår bara en lugn runda och sen blir det fullt ös på lördag.

 

Transvulcania

Den stora tävlingen jag skrev om i mitt förra inlägg är avgjord och jag satt faktiskt och såg hur Kilian Jornet vann tävlingen och slog nytt banrekord. Dock var det bästa med tävlingen att svenska Emelie Forsberg vann damklassen! Helt supergrymt jobbat och verkligen beundransvärt! Det ska bli väldigt spännande att följa  Emelies framfart den här säsongen.

 

Kullamannen

Årets premiärstopp på Salomon Trail Tour gick inte av för hackor. Tävlingen verkar ha varit en stor succé och har seglat upp högt i topp på listan på lopp jag vill springa nästa säsong. Här är några mycket läsvärda blogginlägg som beskriver upplevelsen och fenomenet Kullamannen.

http://mirandakvist.se/2013/05/kullamannen-ultra-ar-en-upplevelse/

http://harderbetterfasterstronger.se/2013/may/50km-delikat-stiglopning.html

http://jogg.se/Bloggar/BloggInlagg.aspx?id=18928

http://jogg.se/Bloggar/BloggInlagg.aspx?id=18954

 

Vårskriket!

Ja. Ensam mitt ute i mina barndomsskogar omgiven av ett hav av vitsippor, härligt solsken och den första riktiga vårvärmen fick jag infallet att göra ett vårskrik. Underbar känsla och det ska bli en årlig tradition att skrika ut min barnsligt lyckliga löparglädje. Här är resultatet förevigat:

Back to Top